为什么孕妇睡不好？改善孕妇睡眠质量的妙方

怀孕的母亲在怀孕期间容易出现睡眠不佳的问题，特别是当她们听到未来父亲的声音时，这将使怀孕的母亲感到不安，并使她们的睡眠更加糟糕。那么，孕妇在夏天是如何睡眠不好的呢？以下是对孕妇睡眠不好的原因以及改善睡眠质量的一些方法的完整解释。让我们看看。

　　影响孕妇睡眠的因素

(1)身体变化

孕妇在怀孕早期由于预期的内分泌变化而出现嗜睡，这是由于孕妇避免外界入侵的身体本能。

(2)等待分娩的不安

随着肚子里的婴儿一天天长大，孕妇的体重、胎动和排尿频率都会影响睡眠，孕妇也会有莫名的精神兴奋。精神压力会在预产期前一段时间出现，造成睡眠障碍，使气血、精力和体力消耗无法及时恢复。

(3)夏季高温

由于天气炎热，孕妇在无法入睡时更容易感到不适，导致体热再次上升，使她们更容易出汗，影响睡眠。

　　孕妈妈睡眠质量好影响宝宝的健康

孕妇的睡眠质量问题将直接影响婴儿腹部的健康。相关调查显示，如果孕妇在临产前一个月内夜间睡眠少于6小时，分娩过程中睡眠时间将超过7小时。此外，睡眠不足6小时的孕妇更有可能剖腹产。(怀孕不同阶段常见的睡眠变化是什么？)

谁感动了孕妇的睡眠？

(1)身体变化

怀孕期间睡眠会无意识地变得更糟，这是由怀孕期间身体的变化、炎热的天气、睡眠姿势等因素造成的！

(2)激素变化

妊娠激素(黄体酮)的发现变化，这将使孕妇的情绪非常不稳定，精神和心理会非常敏感，重度应激能力会降低，会出现抑郁和失眠症状。

改善:适度的调解压力和家庭成员更多的关心和照顾可以帮助孕妇拥有良好的情绪。

(3)饮食变化

有些孕妇在怀孕期间口味会有特别大的变化，但有些食物会影响孕妇的睡眠质量。例如，咖啡、茶等会影响神经；油炸和油腻的食物不容易消化，也会影响睡眠。

改善:孕妇应该有均衡的饮食，尽可能避免刺激性食物。(4)胃灼热:如果孕妇躺下时感到胃灼热，可能是由于黄体酮的变化和缓慢生长的胎儿对胃的压迫，这使胃的贲门松弛，导致胃酸流出，从而引起胃灼热。

改善方法:进食后不要立即躺下。躺下时，你的上半身需要垫起来，以避免吃油腻或味道过重的食物。

改进方法:侧卧时，多加几个垫子，用它们垫在腹部和膝盖下面。

这是影响怀孕后三个月睡眠的主要因素。孕妇腹部变形和体重增加会导致腰酸背痛、翻身困难和失眠。

改进方法:侧卧时，多加几个垫子，用它们垫在腹部和膝盖下面。